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記事一覧

【コーピングリスト12】ストレスをセルフケア。ブログを書く。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は「ブログを書く」です。ブログを書き始めた頃は、ずいぶん肩に力が入っていました。1本書き上げるのに時間を相当かけましたし、まるでレポートを提出するかのようでした。ついつい、更新する回数に目標を立てたりしていました。けれども、近頃はもっと気楽にブログを書いています。まあ、日常、ブログ以外でも結構、言いたいことを言っていますが...

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【コーピングリスト11】ストレスをセルフケア。八海山の甘酒を飲む。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は「八海山の甘酒を飲む」です。「飲む点滴」ともいわれる甘酒。寒い季節に心と体を温めて、その上栄養も補給して、ストレスをセルフケアします。夏も冷やして飲むのがいいそうです。もともと八海山の酒粕の甘酒が好きだった手際。下戸でお酒が飲めない手際ですが、甘酒なら飲めます。体がぽかぽか温まって、冷え性にはありがたい飲み物。ただ、砂糖...

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【コーピングリスト10】ストレスをセルフケア。緑茶を飲む。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は「緑茶を飲む」です。お茶の産地で生まれ育ったので、緑茶が好きです。深蒸しのやぶきた茶を濃く入れて、味わいます。熱いお湯のまま入れています。猫舌ですぐには飲めませんが、おいしい温度で飲み損ねないよう、飲み頃を狙って味わいます。ホッとするひととき。それでは、ストレスのセルフケア、4ステップです。ステップ1 コーピングリストを...

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【コーピングリスト9】刑事ドラマの犯人を考える。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は「刑事ドラマの犯人を考える」です。刑事ドラマ好きですが、テレビのチャンネル権がないので録画したドラマを中断することもしばしば。そんな中で自然と始めたのが、「刑事ドラマの犯人を考える」です。ただし日本の刑事ドラマだと、出演者で犯人を当てやすいのであまりお勧めできません(もちろん日本のドラマもいいですが)。海外ドラマで、先に...

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【コーピングリスト8】ストレスをセルフケア。マイ・ベストソングを考える。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は「マイ・ベストソングを考える」です。子供の頃から歌謡曲が大好き。小学生の頃は、ラジオのヒットチャートをノートに毎週記録していた程です。今も、音楽が好きです。そんな手際がたまに考えるのが、この歌手のベストソングは何の曲か、です。例えば、西城秀樹なら「ブルースカイ・ブルー」です。「傷だらけのローラ」、「情熱の嵐」、「激しい恋...

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【コーピングリスト7】ストレスをセルフケア。友達とおしゃべりする。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は、「友達とおしゃべりする」です。休日に、友達とおしゃべりしてストレス発散です。別に、たわいない話でいいのです。あれこれおしゃべりしていたら、あっという間に時間が過ぎます。そして帰る頃には、なんだか気分スッキリ。それでは、ストレスのセルフケア、4ステップです。ステップ1 コーピングリストを作る。ストレス対処法をリスト化しま...

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【コーピングリスト6】ストレスをセルフケア。ストレッチをする。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は「ストレッチ」です。朝、晩、仕事の合間、自転車通勤での信号待ち。気が向いたら、いつでもストレッチをします。ストレスがかかっている状態では、無意識に体のどこかに、力が入っている気がします。そんな時に「ストレッチ」です。縮こまった体を伸ばします。気分がスッキリします。それでは、ストレスのセルフケア、4ステップです。ステップ1...

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【コーピング5】ストレスをセルフケア。好きな音楽を聞く・歌う。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は、「好きな音楽を聞く・歌う」です。眠気と戦いつつ起きる朝に、元気が出る1曲を決めておきます。ここ数年、手際の元気がでる1曲は、 Nakamura Emi の「YAMABIKO」です。アコースティックギターと歌詞が気に入っています。気に入っている歌詞の一部を引用します。「明日が同じようにくるのか わからぬことを日本に教わるでも明日を信じて歩け...

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【コーピング4】ストレスをセルフケア。部屋の模様替えを考える。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は、「部屋の模様替えを考える」です。別に、机やテーブルを前に、図面を書くわけではありません。・寝る前に、あのチェストを動かしたらどうだろう、とか、本棚の場所を変えよう、と想像する。・家のポストに入っていたイケアのカタログを眺めて、こんな部屋はどうか、と想像する。そんなことをあれこれ考えていると、だんだんと楽しい気分になって...

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【コーピング3】ストレスをセルフケア。宝くじが当たったら何に使うか考える。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は、「宝くじが当たったら何に使うか考える」です。手際は、夜、ふとんに入ってから眠りに落ちるまでの数分間に考えることがあります。別に、実際に宝くじを買っていなくてもいいのです。もし、宝くじに当たったら何に使おうかと考えるだけで、楽しい気分になってきます。そして、いつの間にか眠りに落ちます。近所にも「宝くじがあたったら何に使う...

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【コーピング2】ストレスをセルフケア。好きなだけ眠る。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は、「好きなだけ眠る」です。平日は、仕事や家事、なんやかやでバタバタと過ぎていきます。「頑張るストレス」には気分をリラックスさせるものがいいそうですから、「(週末に)好きなだけ眠る」をリストに載せました。眠っている状態で「気分」云々(うんぬん)はさておき、リラックスできることは間違いないです。手際の場合、金曜は夜家事もほど...

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【コーピング1】ストレスをセルフケア。ロバート秋山の動画で抱腹絶倒。

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。今回は、ロバート秋山の動画。クリエーターズファイルのシリーズ。クリエーターズファイル風のCMで、「日本生命」、「のんある気分」。歌だったら、グリコアーモンドピークのCM曲、「TOKAKUKA」、「願い」。YouTubeで検索すると続々出てきます。どれも、お腹がよじれるほど笑えて、ストレスが吹き飛びます。ただし、YouTubeスパイラルには要注意。次...

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【熱中症対策】水で濡らして振るだけ。冷却タオルを使ってみました。

手際の会社では、熱中症対策で冷却タオルを社員に配りました。水で濡らして振るだけで、何度も冷たくなるタオルです。もちろん、洗濯もできます。  会社で買ったのは、写真とは色が違い、無地のブルー(メッシュ状)で、裏がグレーでした。サイズは短い方のタイプです。実は、連日の猛暑で、同僚が帰宅後に自宅で脱水症状になり、夜間救急搬送されました。熱中症の1歩手前で点滴を打ってもらって帰宅したそうです。幸い、大事に...

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顎(がく)関節症のセルフケア。マウスピースが効いてきました。

顎(がく)関節症に見舞われました。バナナにかぶりつけない。食事中、アゴに痛みが走る、音がする。あくびも痛む。奥歯の歯磨きでアゴが痛む。糸ようじも痛くて使えない。実は以前、歯医者でマウスピースを作ってもらったことがあります。奥歯の痛みが、虫歯ではなく、噛み合わせからくるものということで、その治療のために作りました。つまり、アゴが痛くない状態で作りました。いざ顎関節症になると、マウスピースの型を取るた...

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【ドライアイ対策】歯磨きをするように、目もとを洗う習慣を。

目もとを洗う習慣がドライアイ対策になることを、今年3月に放送されたTV「カンブリア宮殿」で初めて知りました。慶応大学医学部の坪田一男教授が出演された回です。(番組内容はこちらからどうぞ。カンブリア宮殿のサイトです。)坪田先生は、ご自身の目を洗いながら、「虫歯にならないために、毎日歯磨きをするでしょ。同じように、ドライアイや目もとの炎症にならないために、毎日目を洗わなくちゃ。目にしみない、目につかえ...

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プロフィール

手際良子

Author:手際良子
ご訪問ありがとうございます。
1968年生まれ。会社員です。総務部で総務や経理の仕事をしています。

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