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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。最終日のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、21日目のレポートです。「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦してきました。本日が最終日です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】読んでくださったあなたへ。お付き合いいただきまして、ありがとうございました。友人と家族以外、果たして読んでくださる人などいるのだろうか、と不安を感じながらのスタートでした。それでも読んでくださる方がいることがわかり、その存在が、トレーニングを21日間続ける大きな原動力となりました。お力をいただきまして、本当にありがとうございました。
 読んでくださったあなたに感謝。

【2】友人たちへ。これまで直接記事の中で感謝するのは控えてきましたが、メールや会って話したときに励ましてくれてありがとう。読んだ感想を聞かせてらえるのも、とても参考になりました。
 友人たちに感謝。

【3】家族へ。特に週の後半、ブログの更新前でも眠気に負けてしまう私を起こしてくれてありがとう。おかげで、23時に間に合わせてどうにか更新できました。
 家族に感謝。

 毎日「新しく」3つ感謝していることを見つけるのは、手際にとって、文字通り「訓練」であり「挑戦」でした。ブログへの更新をしていなければ、すぐに挫折していたと思います。読んでくださっている方の存在に励まされました。本当にありがとうございました。
 
 このトレーニングで、手際は自分の脳を前向きに変化させられたでしょうか。少なくとも、毎晩、1日を注意深く振り返り、その中から感謝の種を3つ見つける日々は、手際が自分で思っている以上に、まわりに助けられていることを発見する日々でもありました。
 生産性がどのくらい向上したのか数字ではわかりませんが、そこは、心理学者のショーン・エイカーを信じることにします。仕事はもちろん、仕事以外の勉強や家事、いわば人生全般で、いったいどんな効果が表れるのか、これからが楽しみです。 

雲にありがとう
 (21日間、ありがとうございました。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。20日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、20日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝、会社にて。社内読書会の後、会社のまわりの歩道の掃き掃除。普段、外は1Fの同僚たちにまかせきりで自分のフロアの掃除をしていますが、秋の落ち葉の季節には手際も竹ぼうきを手にとります。大勢なら、あっという間に終わりますから。
 一緒に落ち葉掃きをしている同僚に感謝。 

【2】午前、会社にて。一人暮らしの若手社員が書類をもって来たところで、立ち話。家で新聞をとっていないというので、会社でとっている日経新聞を読むよう、おせっかいなアドバイス。すると、読み方が分からないというので、さらにおせっかいにも説明開始。1面からスタートし、鋼材価格は商品面に、と説明しつつ紙面を見ると、マンスリー(4週1回金曜日掲載)に人材派遣の相場が載っていることに気づきました。昼休みに毎日、じっくり新聞を読んでいるつもりでしたが、長年見逃していました。
 記事に気づくきっかけをくれた同僚に感謝。
 
【3】午前、会社にて。部屋で1人、黙々と事務仕事。ひとりでダブルチェックしていると、「自工程完結」「後工程はお客様」の言葉が浮かんできました。社内読書会の本で出てくる言葉です。毎朝読んでいると、さすがに染み込んでくるということでしょうか。
 これからも仕事に精進することを誓いつつ、一緒に本を読んでくれている同僚に感謝。

感謝
(今日は3つとも同僚への感謝でした。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。19日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、19日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝、小雨の中を自転車で出勤。雨だからでしょう、遊歩道がガラガラに空いていました。小声で「12月の雨」を口ずさみながら自転車をこぎました(まだ9月ですが)。ユーミンはそれほど詳しくないですが、荒井由実の頃に好きな曲が多いです。懐かしい。
 小雨に感謝。

【2】午前、会社にて。社内サーバの入れ替えを検討。在庫管理ソフトを変えるのはどうかと思い立ち、調べているところ。もう少し早く具体化させていれば補助金を使えたのに、と思わなくもないですが、まだまだ税制の優遇措置は使えそうなので気を取り直して稟議を上げるつもりです。
 まだ、稟議書を書き上げてすらいませんが、(補助金は間に合わなかったけれど)税制に感謝。

【3】夜。また残業で帰宅が遅くなってしまいました。今日の夕飯もまた、超スピードメニューに変更。豚肩ロース肉の薄切りに焼肉のたれをからめてフライパンでソテーしました。焼肉のたれがすべての、このメニュー。モランボンの焼肉のたれ「ジャン」に感謝。

花ありがとう2

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。18日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、18日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝。故障したインクジェットプリンターを小型家電ゴミに出しました(小型家電ゴミは無料)。後継機種を買いましたが、今度はWiFiつき。今使っているパソコン(サーフェスプロ2)はUSBが1つしかなく、普段はキーボードをつないでいるのでWiFiは便利そう。出力することはめっきり減りましたが、それでも必要なときもあるのでプリンターなしというわけにもいきません。これまで働いていたプリンター(お疲れさま)と、進化した新しいプリンターに感謝。

【2】午後、会社にて。上司に投げていたボール(提案)が帰ってきました。実は、投げたことも忘れかけていましたが。今度はもう少し具体化して、ボールをまた投げ返さなければなりません。帰りは自転車をこぎながら、どんな資料にするか考えました。残業で、人影もほとんどない帰りの遊歩道。とっかかりのアイデアがひらめきました。ボールを返してくれた上司と、アイデアが浮かぶ夜道に感謝。

【3】夜。残業で遅くなってしまったので、夕飯のメニューを大幅に変更。ツナスパゲティーにしました。わずか3分でゆであがるスパゲティーの麺。素晴らしい早さ。ツナ缶とこのスパゲティーは強力な助っ人です。保管に便利なチャック付きの袋といい、はかり要らずの100グラムずつの結束といい、言うことなしです。早ゆで3分マ・マースパゲティーに感謝。(簡単・時短晩ごはんメニューはこちらの記事をどうぞ。)

パスタ麺
 (3分でゆで上がるパスタって、魔法のようです。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。17日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、17日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝。昨日は会社の読書会(「読書会」については、こちらの記事をどうぞ)にギリギリで間に合ったので反省して、今朝は早めに家をでました。通勤ルートの遊歩道には、昨日あたりから金木犀が香っています。途中から、イチョウ並木の通りに出ると、今度は銀杏がたくさん道に落ちて潰れていました。
 秋の訪れを実感させてくれる、金木犀と銀杏の香りに感謝。

【2】午後、会社にて。仕事をしているフロアに建具の工事が入り、木を削る音が響き、木の良い香りも漂いました。家具の産地で育ったからか、木工の音や香りに懐かしさを覚えます。
 懐かしい木の香りに感謝。

【3】夕方。サカナクションのチケットを発券するために、ファミリーマートに寄りました。発券を待つ間に、お腹が空いていたので、ついついファミチキを頼む。テレビ「がっちりマンデー」で見て以来、ずっと食べてみたかったファミチキ。やわらかくてスパイシーでした。
 それにしても、手際にとって空腹での買い物は危険です。ネットスーパーで週末にまとめ買いをしていて、仕事のある平日には基本的に買い物をしない作戦は、やはり手際には節約と時短に有効です。(ネットスーパーについては、こちらこちらの記事もどうぞ。)
 自分の買い物の癖を反省するきっかけをくれた、ファミチキに感謝。

金木犀
 (金木犀、秋の香りです。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考:TEDのプレゼン)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。16日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、16日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝。ついに、平日朝なのにもかかわらず2度寝をしてしまい、家を出るのが遅れてしまいました。会社に着いたのは、読書会スタート5分前。鍵をもっている同僚が先に会社に到着して、玄関の自動ドアを開けてくれていました。あやうく、早出している参加者を締め出してしまうところでした。
 先に到着して、鍵を開けてくれていた同僚に感謝。
 (読書会についてはこちらの記事をどうぞ。)

【2】午後、会社にて。キャビネットを新調したときに、置く場所も思い切って変えました。いまや、椅子を回転さればキャビネットの扉に手が届き、しかも新品のキャビネットの扉はスルスルと軽く開き、目当ての書類ファイルをあっという間に取り出すことができます。今まで、なんて無駄な動きをしていたことでしょう。
 プリンタ-の置き場所を少し変えてみたり、トヨタ式カイゼンが面白くなってきました。
 毎朝読んでいる、『トヨタ 仕事の基本大全』に感謝。

【3】夜。サカナクションの発券番号連絡のメールが届きました。いよいよ、今度の土曜はサカナクションのライブです。楽しみ。何回目かの抽選でようやく当たったチケット。幸運に感謝。

ライブ 照明
 (週末のライブが楽しみです。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。15日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、15日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】午前。ポジティブ・ファーストのトレーニングではない、通常の記事をアップしたので読み直しました。昨日、1日がかりで書いて、何度も見直したのに、まだまだ直すところがあるとは(いつもそうなのですが)。その後、カテゴリーを直したり、レイアウトを整えたりしました。少しは読みやすくなっているといいのですが、いかがでしょうか。
 検索をして調べながらのブログ作業です。初心者にもわかりやすい、親切なブログ記事を書いて下さった方に感謝。

【2】午後。所用で近所の友人宅に立ち寄り、玄関先で子猫を抱っこさせてもらいました。じっとこちらを見つめる目、かわいい。猫を抱っこしたのは、多分、生まれてこのかたはじめて。温かかったです。
 友人と子猫に感謝。

【3】午後。ジーンズの左ひざが破れたので、自宅での作業用にしました。代わりに、これまで作業用にしていたジーンズとはお別れ。こちらも左ひざが破れています。立膝のとき左ひざをつく癖のせいだけではありません。自転車で転倒する時にも左に倒れるので、(膝を守るように)ジーンズが地面に擦れていたせいです。(実は、何度か転倒しています。)
 膝を守ってくれたジーンズに感謝。

子猫
 (子猫に見つめられました。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。14日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、14日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝。天気も良くなく、家族を送り出してから、2度寝。朝が涼しくなってきて、2度寝が気持ちいい季節到来です。2度寝は、寒くなるほど気持ちいいですよね。心地よい眠りに誘ってくれるお布団に感謝。

【2】日中。家事はそこそこに、ブログの下書きに没頭。時間が経つのも忘れます。昼ごはんもサッと済ませます。書くのが遅いので、1本書き上げたら夕方でした。ブログを書くことにこんなに熱中できるとは、うれしい発見です。手際に、文章を書くことをすすめてくれた人に感謝。

【3】夜。夕食後の団らん。フジテレビで「ENGEIグランドスラム」を見ました。長いので途中から録画に切り替え。テンダラーはよく知らなかったのですが、大爆笑しました。他の出演者も豪華で笑いっぱなし。録画した続きも楽しみです。連続ドラマが終わってさみしいこの時期、お笑い番組特番に感謝。

眠っている猫
 (2度寝が気持ちいい季節になりました。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。13日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、13日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】午前。会社にて。発注していた備品が届きました。30年くらい前からある備品の買い替えなのですが、ネットで検索しても、同じものがなかなか見つかりませんでした。オーダーするしかないのか、でも高くつきそう、と数カ月間迷っていたところ、地元(隣の市)の業者に、取り扱いがありそうなことが判明。灯台下暗し。見積もり依頼から、1週間ほどで納品に至りました。見つかるとき、決まるときは、あっけない程です。
 長年地元で(おそらく)堅実に仕事をされてきた業者さんに感謝。大事に使います。

【2】午後。スマホに雨雲接近のメールが届きました。午前に届いた備品が社屋の屋上にあるので、屋上にダッシュ。雨が降る前に屋内にしまいました。
 雨雲レーダーサービスに感謝。

【3】夕方。少しだけ残業しましたが、今週目標にしていた業務が無事に完了。週末は、存分にブログの準備ができそうです。手際はブログ初心者なので、わからないことだらけ。失敗もたくさんしますが、今は、いろいろ試行錯誤するのが楽しいです。
 週末に、自分の自由時間が持てることに感謝。

 パソコン
 (週末もパソコンに向かいます。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。12日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、12日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝。今日は家族のお弁当を作らなくてすみ、自分のおにぎりだけ用意しました。
 おにぎりは、以前、ご近所さんから熊本みやげの「おにぎり用の塩」でにぎりました。この塩、塩の他に、ゆかりかなにか入っていて、まろやか。ついに今日、使い切ってしまいました。
 塩をくださったご近所さんに感謝。

【2】午後。先日会社で、手際の部屋のキャビネットを買い替えたので、古いキャビネットの廃棄を手配しました。
 普段事業ごみの回収をお願いしている業者さんに電話すると、折り返し担当者から連絡があり、これから見積もりに来てくれるとのこと。ついでだからと、キャビネット以外にも廃棄するものを集めていたのですが、スチールは処分代がかからないから、運び賃だけでいいとのことでしたので、即決。運び出す日にちを確かめると、今日これからすぐでも構わないとのこと。みるみる間に2Fから廃棄物を運び出す2人の業者さん。あっという間にきれいに片付きました。
 業者さんの素早い対応に感謝。

【3】午後。週末に会社の電話工事予定があり、電話工事の会社の営業担当の方と連絡をとりました。
 この方、今は営業職ですが、もともと電話の工事部にいらしたそうで、とても安心です。今回はNTTをご紹介くださり、ひかり電話オフィスタイプ(オフィスA(エース)より回線数が少なくてもよく、付加サービスもあまり使っていないのならこちらがおすすめ。)で基本料金が断然安くなりそうです。工事の初期費用もすぐに回収できそうだと皮算用。
 ひかり電話に興味をもちつつも、NTT代理店の電話営業についつい警戒してしまうのなら、日ごろお付き合いのある複合機やビジネスホンの業者の方に相談するのも一法ですよ。
 頼れる電話工事会社の担当者さんに感謝。 

おにぎり
 (おにぎりは、作ってよし(ラク)、食べてよし(片手が空く)です。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。11日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、11日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝。昨日のプロ野球の結果を新聞でチェック。DNAベイスターズが3位に返り咲きです(手際は大洋ホエールズ時代からのファン)。中日ドラゴンズに感謝。

【2】昼休み。食事をとりながら新聞を読んでいます。なんと、ドラマ「校閲ガール」のスペシャルが、今夜放送されるではありませんか。危うく録画し損ねところでした。新聞の番組欄に感謝。

【3】夕方。水曜、会社はノー残業デー。けれども、納期が迫っている部門で3名が残業を申請。手際が手伝えない業務なのですが、何とかして、繁忙期に負荷を分散する体制がとれないものかと考え中。手際は定時で帰ってきましたが、残業の同僚に感謝。
 
ビジネス 団結
(仕事の負荷を分散したいです。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。10日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、10日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】朝。読書会に初参加の同僚。近頃、朝晩涼しくなって咳が出ていると思いきや、なんと喘息だったとのこと。喘息を押しての参加に感謝。(無理しないでくださいね。)

【2】昼。昼休みは自席で食事をとったら、あとは昼寝。平日は12時55分に繰り返しのアラームをセットしてあるので、寝過ごす心配はありません。椅子のリクライニングを限界まで倒し、低いスツールに足を置くという完璧な態勢で眠っています。昼寝のおかげで、午後の仕事をシャキッと迎えられます。グーグルのような昼寝マシンはありませんが、昼休みを自由に過ごせる会社に感謝。
 
【3】夕方。会社からの帰宅途中に、偶然、以前の職場で担当していたお客様に遭遇し、あいさつしました。ご夫婦で犬の散歩中、お元気そうでなにより。前職は、繁忙期を除き、週3日・午前中のみ・3時間勤務でした。お客様もその時間帯に合わせて下さっていたのですから、ご不便をおかけしたことと思います。当時を振り返って、あらためて感謝。

 ねこ 昼寝
 (甘美な昼寝。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。9日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、9日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】午後。敬老の日なのに、母からあんパンをもらいました。あんこが好きな手際です。元気でいてくれる母に感謝。

【2】午後。今週もネットスーパーの配達を頼みました。暑い中を届けてくださった配達員の方に感謝。
 
【3】夜。ミュージックステーションでV6を見ました。ダンスが好きでV6ファンです。フォーメーションの移動がツボなんです。V6のメンバーと、振り付け師の先生に感謝。

あんパン
 (あんパンが好物です。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。8日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、8日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】久しぶりに、通常記事を書いています。午後は調べものに没頭。総務省家計調査を使いました。政府の統計調査には、たくさんの人達の調査協力が欠かせません。仕事で経済センサスや毎月勤労統計ほか様々な調査依頼に回答しますが、それなりに手間がかかります。今日、統計調査を使ってみて、調査に協力した方々のことが思い浮かびました。かなり答えるのが面倒そうな調査項目が並んでいました。手際はただの一般人ですが、とても勉強になりました。
 家計調査に協力された方々に感謝。

【2】こちらも久しぶり。子供の課題の手伝いをしました。エクセルとワードの入力のやり方で質問されることがあり、答えました。久しぶりに先生気分。少し前まで、子供に勉強のことをあれこれきかれていましたが、このところは全然きかれなくなっていたことに改めて気づきました。これからはもう、学費を工面する「だけ」でしょう。「だけ」が、やっかいですが。
 子供の成長に感謝。
 
【3】1日中雨。どうやら、この辺りは台風の直撃はなさそうです。とはいえ、近づいてくるのはこれからです。
 家にいられる安心感をかみしめつつ、雨をしのいでくれる家に感謝。台風の被害が大きくなりませんように。
 
質問と答え
 (家計調査に協力された方々に感謝します。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。7日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、7日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)

【1】午後。久しぶりに駅前まで買い物に出かけました。家電量販店で、子供に頼まれたUSBメモリーを買いました。うっかりタイプCを買いそうになりましたが、親切な若い女性の店員さんのおかげで間違えずにすみました。並び直したレジは別の店員さんでしたが、帰り際、先ほどの店員さんにお礼を言ったら、とても気持ちよく「ありがとうございました」と返されました。
 親切な店員さんに感謝。

【2】午後。昨日同僚から借りた『キリンビール 高知支店の軌跡』を読了しました。元気の出る1冊。会社の来期目標を3つ思いついたので、手帳にメモ(採用されるかはわかりませんが)。余勢をかって、行動計画もメモ(採用されるかはわかりませんが)。(会社は10月から新年度がスタートします。)
 本の著者に感謝。本を貸してくれた同僚にも、もう一度感謝。



【3】午後。中古書店チェーンにて。かねてより読みたいと思っていた本が、今日はいい状態で売られていました。待ったかいがありました。連休の残りは『速さは全てを解決する『ゼロ秒思考』の仕事術』を読むことにします。
 こんなに良い状態の本を売ってくれた方に感謝。



 では、明日もまたトレーニングに挑戦します。外出予定がないのですが、また新たに感謝することを見つけられるでしょうか。

 花 ありがとう

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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手際良子

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1968年生まれ。会社員です。

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