記事一覧

ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。8日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、8日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)【1】久しぶりに、通常記事を書いています。午後は調べものに没頭。総務省家計調査を使いました。政府の統計調査には、たくさんの人達の調査協力が欠かせません。仕事で経済センサスや毎月勤労統計ほか様々な調...

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。7日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、7日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)【1】午後。久しぶりに駅前まで買い物に出かけました。家電量販店で、子供に頼まれたUSBメモリーを買いました。うっかりタイプCを買いそうになりましたが、親切な若い女性の店員さんのおかげで間違えずにす...

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。6日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、6日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)【1】朝。先日、社内読書会にて、テレビ東京「ガイアの夜明け」で見たキリンビール営業マンの話しをしたところ、キリンビールの元高知支店長の本を読んでいた同僚が本を貸してくれました。この3連休で読むつも...

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。5日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、5日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)【1】朝。通勤ルートの遊歩道沿いに、保育園があります。今日は、(たぶん)保育園に向かっている3人乗りの自転車が前を走っていました。保育園に近づくと、毎朝遊歩道で追い越す年配の男性6、7人のグループ...

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。4日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、4日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)【1】朝。鳥のさえずりで目覚めました。優雅な目覚め?いえ、前日会社で会議がありスマホをマナーモードにしたのに、それを忘れて眠っていたのです。あやうく寝坊するところでした。近所の野鳥に感謝。【2】朝...

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。3日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、3日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。)【1】昨夜は雨が降り、今日昼間にも降りました。けれども通勤時には、行きも帰りも雨に降られずにすみました。自転車通勤にはありがたい天気。夕方にはきれいな夕焼けも見えました。【2】会社の読書会に、今朝...

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。2日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、2日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じなのかな。)【1】朝ごはんで食べた梨が美味しかったです。梨とバナナは好きな果物の双璧ですが、梨は秋にしか食べられません。秋の恵みに感謝。【2】同僚から、ブルーノ・マーズの来日公演予約が受付中と教えてもらい...

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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。1日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、1日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。3 Good tings とだいたい同じかな。)【1】家族が元気に過ごせました。感謝します。【2】貴重な休日。天気が良く、布団が干せ、洗濯物も外干しできました。お日様に感謝。【3】夕ご飯を食べながら、TVの「アメトーーク!」を見て団らん。定時制高...

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ポジティブ・ファースト訓練編。毎日2分半を21日間挑戦。

 今日から、ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニングを開始することにしました。毎日ほんの2分半でできることを21日間続けるだけです。「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦します。(3 Gratitudes とか 3Good tingsともいいます。) 心理学者のショーン・エイカーによると、脳を前向きに変化させるトレーニング方法は、「毎日新たに3つ感謝して記録する」、「前向きなことを日記に書く」...

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平日の晩ごはん。3品固定で簡単・時短なスピードメニュー。

 平日の晩ごはんは、簡単・時短なスピードメニューにしています。(メインのおかず以外の)ご飯・みそ汁・サラダの3品は、毎日固定です。 ご飯は朝、無洗米を水に浸して冷蔵庫に入れ、夜、炊飯土鍋で炊いています。 みそ汁には、具が3つです。1つは変えていますが、油揚げとネギの2つが毎日同じです。変えている3つめの具は、さつま芋やかぼちゃ、大根、なす、里芋、じゃが芋など、季節の根菜(かぼちゃ、なすは果菜ですが...

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ポジティブ・ファーストで、あなたの仕事の生産性が上がる。

 あなたの仕事が何であれ、ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)で生産性が上がります。幸せを感じている人の脳は、「幸せアドバンテージ」(幸せの有利さ)を発揮するからです。 人が幸せを感じているとき、脳からはドーパミンが出ています。このドーパミンには、知能・活力・創造性といった、脳のあらゆる学習機能のスイッチを入れる働きがあるのです。 前向きな脳は、否定的な脳やストレス下にある脳よりも、ずっと...

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片頭痛持ち。頭痛薬が効かなくなったら、飲むのをやめよう。

 あなたは、片頭痛持ちですか。「早めの頭痛薬」が効かなくなってきたり、以前よりも頻繁に片頭痛に襲われるようになったりしていませんか。「早めの頭痛薬」が効かない頭痛を減らす方法、それは、薬を飲むのを我慢することです。 片頭痛持ちなら、「早めの頭痛薬」に効果があることを実感していることでしょう。片頭痛では、光るギザギザが見えたり頭痛を感じたりしたら、すぐに薬を飲むのが効果的です。飲むのが遅れると、もう...

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朝・夜ルーティンで時短家事。時短は家事の時間割作りから。

 朝家事ルーティンと夜家事ルーティンを決めれば、家事の段取りに慣れてきて、家事が時短できます。毎日の家事にリズムも生まれ、はかどります。 家事ルーティンは、いわば、家事の時間割作りです。ポイントは2つです。「終わりの時間」を決めてそれを守ること、必ずする家事を1日に1つだけ決めてそれをすること、この2つです。 この2つのポイントで、たとえルーティンが崩れても大事にはいたりません。すぐに、ルーティン...

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プロフィール

手際良子

Author:手際良子
ご訪問ありがとうございます。
1968年生まれ。会社員です。総務部で総務や経理の仕事をしています。

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