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ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。1日目のレポートです。

 ポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)のトレーニング、1日目のレポートです。現在、「毎日新たに3つ感謝して記録する」に21日間挑戦中です。(3 Gratitudes です。3 Good tings とだいたい同じかな。)

【1】家族が元気に過ごせました。感謝します。

【2】貴重な休日。天気が良く、布団が干せ、洗濯物も外干しできました。お日様に感謝。

【3】夕ご飯を食べながら、TVの「アメトーーク!」を見て団らん。定時制高校芸人に、笑ったり、ちょっと泣いたりしました。最後に登場した、中学生になった男の子の姿にホロリ。ゲストの親子の方に感謝します。

 つくづく、ありきたりですね。けれども、偽りのない感謝の記録です。おそらく今後は、もっと訓練らしくなっていくはずです。固定化が好きで、ワンパターンな毎日に安住している手際。この平凡な日常に、これから毎日「新たに」3つも感謝することを見つけていけるでしょうか。
 地味なことの連続が予想されますが、挑戦します。

青空とTシャツ
(外干しできて、お日様に感謝。)

 ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの4ステップです。

ステップ1 自分のまわりで起きていることに注意を向ける。 
ステップ2 毎日新たに3つ、感謝していることを見つける。
ステップ3 見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ4 ステップ1からステップ3を21日間続ける。 

 明日も23時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

 なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト(まず、幸せを感じる)については、こちらをどうぞ。
(参考)https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja

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1968年生まれ。会社員(ワーキングマザー)です。

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