４ステップ！簡単生活レシピ

　今日から、ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニングを開始することにしました。毎日ほんの２分半でできることを２１日間続けるだけです。「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦します。（3 Gratitudes とか 3Good tingsともいいます。）

　心理学者のショーン・エイカーによると、脳を前向きに変化させるトレーニング方法は、「毎日新たに３つ感謝して記録する」、「前向きなことを日記に書く」、「運動する」、「瞑想する」、「人に親切にする」、この５つの行動です。
　５つの訓練方法のうち、手際は「毎日新たに３つ感謝して記録する」に挑戦することにしました。実は数ヶ月前に１度挑戦したのですが、その時は失敗だったことに最近気づきました。「新たに」のところを読み飛ばしてしまって、毎日ただ単に３つ感謝していることを手帳に書いていたのです。

　毎日新たに３つを２１日間ですから、感謝していることを６３見つける必要があります。６３は果たして多いのか少ないのか。

　大げさかもしれませんが、何事も固定化・ルーチン化して効率化するのが好きな手際にとって、毎日「新しく」３つ感謝していることを見つけるのは挑戦以外の何物でもありません。けれども、「固定化・ルーチン化して効率化する」先の、もっと違う景色が見えるかもしれない期待が勝りました。なにしろ、ショーン・エイカーの調査によると、前向きな状態の脳は否定的な状態の脳より３１％生産性が高くなり、営業で３７％も成績があがり、医師は１９％も早く正確に診断することができるというのです。どうです、仕事以外にも勉強や家事、いわば人生全般に効果がありそうでしょう？
（参考）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja
　

　（今日からスタートします。）
　
　では、ポジティブ・ファースト訓練編の４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　

ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。

ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。

ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　
　
　今日２３時からスタートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。


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