４ステップ！簡単生活レシピ

　ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニング、１日目のレポートです。現在、「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦中です。（3 Gratitudes です。3 Good tings とだいたい同じかな。）

【１】家族が元気に過ごせました。感謝します。

【２】貴重な休日。天気が良く、布団が干せ、洗濯物も外干しできました。お日様に感謝。

【３】夕ご飯を食べながら、ＴＶの「アメトーーク！」を見て団らん。定時制高校芸人に、笑ったり、ちょっと泣いたりしました。最後に登場した、中学生になった男の子の姿にホロリ。ゲストの親子の方に感謝します。

　つくづく、ありきたりですね。けれども、偽りのない感謝の記録です。おそらく今後は、もっと訓練らしくなっていくはずです。固定化が好きで、ワンパターンな毎日に安住している手際。この平凡な日常に、これから毎日「新たに」３つも感謝することを見つけていけるでしょうか。
　地味なことの連続が予想されますが、挑戦します。


（外干しできて、お日様に感謝。）

　ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　
ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。
ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　

　明日も２３時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

　なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）については、こちらをどうぞ。
（参考）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja


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