４ステップ！簡単生活レシピ

　ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニング、５日目のレポートです。現在、「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦中です。（3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。）

【１】朝。通勤ルートの遊歩道沿いに、保育園があります。今日は、（たぶん）保育園に向かっている３人乗りの自転車が前を走っていました。保育園に近づくと、毎朝遊歩道で追い越す年配の男性６、７人のグループも見かけました。この男性たち、保育園に向かう親子を見つけると、「おはよう」の挨拶と同時に子供２人と順番にハイタッチ！子供達も年配の男性たちも、ご機嫌そうでした。通りがかりの手際も、朝からなんだか嬉しくなりました。
　保育園児とそのお母さん、そして年配の男性たちに感謝。

【２】朝。会社で、産休に入っていた同僚から無事出産したとメールがありました。またまた、手際も嬉しくなりました。週末、お祝いを買いに行くつもりです。
　ひょっとして、今、あなたはピンときたかもしれません。そうです、お察しの通り、手際は出産祝いもいつも同じ物です。男の子か女の子かで色を変えていますが、サイズ１３センチの靴です。買う店もいつも同じ、たぶん買っている靴もいつも同じです。
　おっと、出産祝いが何かはともかく、同僚のメールで、自分が出産したときのことも思い出しました。お祝いをいただいたとき、贈り物をいただいたということ以上に、生まれてきた赤ちゃんが皆に祝福されていることが嬉しく、ありがたかったです。今は贈る方ですが、赤ちゃんの誕生が嬉しくて何か贈りたくなるものですね。
　同僚と赤ちゃん、そして、かつて子供の誕生をともに喜んでくださった方々に感謝。

【３】夜。このところ片頭痛だったのですが、７２時間経過して、ようやく頭痛が抜けました。薬断ちしている手際ですから、今回も薬は飲みませんでした。痛みのレベルは５段階で２か３くらい、吐き気もなかったのは幸いでした。
　自然治癒力に感謝。

　実は手際、【１】で書いた年配の男性たちに初めて遭遇したときは、団体で男性でしたら、少々身構えました。ところが、驚くほど感じの良い挨拶をされるではありませんか。先入観は持つものではありませんね。
　では、明日もトレーニングに挑戦します。


　（同僚に赤ちゃんが生まれました。おめでとう。すくすく育ちますように。）

　ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　
ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。
ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　

　明日も２３時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

　なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）については、こちらをどうぞ。
（参考）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja


にほんブログ村

関連記事

• ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。１日目のレポートです。
• ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。最終日のレポートです。
• ポジティブ・ファースト訓練挑戦中。18日目のレポートです。