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ストレスをセルフケア。M1グランプリで笑う。【コーピング15】

コーピング(ストレス対処法)をリスト化して、ストレスをセルフケアします。

今回は「M1グランプリで笑う」です。

今年もM1グランプリが放送されました。
霜降り明星は初めて見ましたが、面白かったです。
もう、笑いすぎて息が苦しいほど。
1本目で優勝を確信しました。

ただし、リスト化はしたものの出番は年に1度です。
繁忙期の師走には、笑いでストレスをケアしましょう。

笑う

それでは、ストレスのセルフケア、4ステップです

ステップ1 コーピングリストを作る。

ストレス対処法をリスト化します。とりあえずの目標は100個。多いのがいいそうです。

ステップ2 ストレスをセルフモニターする。

ストレスを感じたら、どんなストレスなのか自分で自分を観察します。

ステップ3 コーピングリストから1つ選ぶ。

「頑張るストレス」には気分をリラックスさせるもの、「我慢するストレス」には気分を上げるもの・発散させるものなど、ステップ2をもとに、リストから1つ選んで試します。

ステップ4 自分で効果を確かめる。

試してみてストレスが減ったかどうか、自分で判断します。
効き目がなかったら、同じことをもう少し続けるか、別のことをリストから選び直して試します。

ストレスのセルフケアといえば、マインドフルネスも有名ですね。
ただ手際の場合、瞑想となると眠ってしまいそうなのでコーピングを試してみたいと思います。


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プロフィール

手際良子

Author:手際良子
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1968年生まれ。会社員です。総務部で総務や経理の仕事をしています。
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