【健診】糖代謝がB判定。まず１つ、生活習慣を変えました。

2019/06/23
20:00

会社の健康診断で、２年連続して糖代謝がB判定でした。
基準値を越えたのは、HbA1cの項目です。
基準値が5.5％以下のところ、前回は5.7％、今回が5.9％。
（空腹時血糖は、まだ基準値を超えていません。）

50歳を過ぎている手際ですから、１型糖尿病になることはまず考えられません。
体質にもよるでしょうが、２型糖尿病は生活習慣を見直せば予防が可能です。

１年だけのB判定なら、「たまたま」と自分に言い聞かせてもいいでしょう。
けれども２年連続ですから、B判定になるような生活習慣があると認めざるをえません。

そこでまず、１番気になる生活習慣を変えることにしました。

平日は帰宅直後の空腹から、ついついレーズン・スティックパンを２本も食べていました。
（ちなみにレーズン・スティックパンの前は、アルフォートを食べていました。）
パンは、炭水化物（＝糖質）です。
これをナッツに変えました。
こちらです。

（１週間分の方をネットスーパーで買っています）

個別包装されているので、食べすぎません。
無塩なのも気に入りました。
なにより、おいしいです。

次回の健診では、HbA1cが5.5％以下に下がりますように。