４ステップ！簡単生活レシピ

　ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニング、１０日目のレポートです。現在、「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦中です。（3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。）

【１】朝。読書会に初参加の同僚。近頃、朝晩涼しくなって咳が出ていると思いきや、なんと喘息だったとのこと。喘息を押しての参加に感謝。（無理しないでくださいね。）

【２】昼。昼休みは自席で食事をとったら、あとは昼寝。平日は12時55分に繰り返しのアラームをセットしてあるので、寝過ごす心配はありません。椅子のリクライニングを限界まで倒し、低いスツールに足を置くという完璧な態勢で眠っています。昼寝のおかげで、午後の仕事をシャキッと迎えられます。グーグルのような昼寝マシンはありませんが、昼休みを自由に過ごせる会社に感謝。
　
【３】夕方。会社からの帰宅途中に、偶然、以前の職場で担当していたお客様に遭遇し、あいさつしました。ご夫婦で犬の散歩中、お元気そうでなにより。前職は、繁忙期を除き、週３日・午前中のみ・３時間勤務でした。お客様もその時間帯に合わせて下さっていたのですから、ご不便をおかけしたことと思います。当時を振り返って、あらためて感謝。

　
　（甘美な昼寝。）

　ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　
ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。
ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　

　明日も２３時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

　なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）については、こちらをどうぞ。
（参考）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja


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