４ステップ！簡単生活レシピ

　ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニング、１４日目のレポートです。現在、「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦中です。（3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。）

【１】朝。天気も良くなく、家族を送り出してから、２度寝。朝が涼しくなってきて、２度寝が気持ちいい季節到来です。２度寝は、寒くなるほど気持ちいいですよね。心地よい眠りに誘ってくれるお布団に感謝。

【２】日中。家事はそこそこに、ブログの下書きに没頭。時間が経つのも忘れます。昼ごはんもサッと済ませます。書くのが遅いので、１本書き上げたら夕方でした。ブログを書くことにこんなに熱中できるとは、うれしい発見です。手際に、文章を書くことをすすめてくれた人に感謝。

【３】夜。夕食後の団らん。フジテレビで「ＥＮＧＥＩグランドスラム」を見ました。長いので途中から録画に切り替え。テンダラーはよく知らなかったのですが、大爆笑しました。他の出演者も豪華で笑いっぱなし。録画した続きも楽しみです。連続ドラマが終わってさみしいこの時期、お笑い番組特番に感謝。


　（２度寝が気持ちいい季節になりました。）

　ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　
ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。
ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　

　明日も２３時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

　なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）については、こちらをどうぞ。
（参考）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja


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