４ステップ！簡単生活レシピ

　ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニング、１７日目のレポートです。現在、「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦中です。（3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。）

【１】朝。昨日は会社の読書会（「読書会」については、こちらの記事をどうぞ）にギリギリで間に合ったので反省して、今朝は早めに家をでました。通勤ルートの遊歩道には、昨日あたりから金木犀が香っています。途中から、イチョウ並木の通りに出ると、今度は銀杏がたくさん道に落ちて潰れていました。
　秋の訪れを実感させてくれる、金木犀と銀杏の香りに感謝。

【２】午後、会社にて。仕事をしているフロアに建具の工事が入り、木を削る音が響き、木の良い香りも漂いました。家具の産地で育ったからか、木工の音や香りに懐かしさを覚えます。
　懐かしい木の香りに感謝。

【３】夕方。サカナクションのチケットを発券するために、ファミリーマートに寄りました。発券を待つ間に、お腹が空いていたので、ついついファミチキを頼む。テレビ「がっちりマンデー」で見て以来、ずっと食べてみたかったファミチキ。やわらかくてスパイシーでした。
　それにしても、手際にとって空腹での買い物は危険です。ネットスーパーで週末にまとめ買いをしていて、仕事のある平日には基本的に買い物をしない作戦は、やはり手際には節約と時短に有効です。（ネットスーパーについては、こちらとこちらの記事もどうぞ。）
　自分の買い物の癖を反省するきっかけをくれた、ファミチキに感謝。


　（金木犀、秋の香りです。）

　ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　
ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。
ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　

　明日も２３時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

　なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）については、こちらをどうぞ。
（参考：ＴＥＤのプレゼン）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja


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