４ステップ！簡単生活レシピ

　ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニング、１８日目のレポートです。現在、「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦中です。（3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。）

【１】朝。故障したインクジェットプリンターを小型家電ゴミに出しました（小型家電ゴミは無料）。後継機種を買いましたが、今度はWiFiつき。今使っているパソコン（サーフェスプロ２）はＵＳＢが１つしかなく、普段はキーボードをつないでいるのでWiFiは便利そう。出力することはめっきり減りましたが、それでも必要なときもあるのでプリンターなしというわけにもいきません。これまで働いていたプリンター（お疲れさま）と、進化した新しいプリンターに感謝。

【２】午後、会社にて。上司に投げていたボール（提案）が帰ってきました。実は、投げたことも忘れかけていましたが。今度はもう少し具体化して、ボールをまた投げ返さなければなりません。帰りは自転車をこぎながら、どんな資料にするか考えました。残業で、人影もほとんどない帰りの遊歩道。とっかかりのアイデアがひらめきました。ボールを返してくれた上司と、アイデアが浮かぶ夜道に感謝。

【３】夜。残業で遅くなってしまったので、夕飯のメニューを大幅に変更。ツナスパゲティーにしました。わずか３分でゆであがるスパゲティーの麺。素晴らしい早さ。ツナ缶とこのスパゲティーは強力な助っ人です。保管に便利なチャック付きの袋といい、はかり要らずの100グラムずつの結束といい、言うことなしです。早ゆで３分マ・マースパゲティーに感謝。（簡単・時短晩ごはんメニューはこちらの記事をどうぞ。）


　（３分でゆで上がるパスタって、魔法のようです。）

　ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　
ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。
ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　

　明日も２３時にレポートします。ブログに記録することにもプレッシャーを感じていますが、よかったらお付き合いください。

　なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）については、こちらをどうぞ。
（参考）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja


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