４ステップ！簡単生活レシピ

　ポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）のトレーニング、２１日目のレポートです。「毎日新たに３つ感謝して記録する」に２１日間挑戦してきました。本日が最終日です。（3 Gratitudes です。 3 Good things とだいたい同じかな。）

【１】読んでくださったあなたへ。お付き合いいただきまして、ありがとうございました。友人と家族以外、果たして読んでくださる人などいるのだろうか、と不安を感じながらのスタートでした。それでも読んでくださる方がいることがわかり、その存在が、トレーニングを２１日間続ける大きな原動力となりました。お力をいただきまして、本当にありがとうございました。
　読んでくださったあなたに感謝。

【２】友人たちへ。これまで直接記事の中で感謝するのは控えてきましたが、メールや会って話したときに励ましてくれてありがとう。読んだ感想を聞かせてらえるのも、とても参考になりました。
　友人たちに感謝。

【３】家族へ。特に週の後半、ブログの更新前でも眠気に負けてしまう私を起こしてくれてありがとう。おかげで、２３時に間に合わせてどうにか更新できました。
　家族に感謝。

　毎日「新しく」３つ感謝していることを見つけるのは、手際にとって、文字通り「訓練」であり「挑戦」でした。ブログへの更新をしていなければ、すぐに挫折していたと思います。読んでくださっている方の存在に励まされました。本当にありがとうございました。
　
　このトレーニングで、手際は自分の脳を前向きに変化させられたでしょうか。少なくとも、毎晩、１日を注意深く振り返り、その中から感謝の種を３つ見つける日々は、手際が自分で思っている以上に、まわりに助けられていることを発見する日々でもありました。
　生産性がどのくらい向上したのか数字ではわかりませんが、そこは、心理学者のショーン・エイカーを信じることにします。仕事はもちろん、仕事以外の勉強や家事、いわば人生全般で、いったいどんな効果が表れるのか、これからが楽しみです。　


　（２１日間、ありがとうございました。）

　ちなみに、ポジティブ・ファースト訓練編はこの４ステップです。

ステップ１　自分のまわりで起きていることに注意を向ける。　
ステップ２　毎日新たに３つ、感謝していることを見つける。
ステップ３　見つけたことを毎晩ブログに記録する。
ステップ４　ステップ１からステップ３を２１日間続ける。　

　なお、心理学者ショーン・エイカーのポジティブ・ファースト（まず、幸せを感じる）については、こちらをどうぞ。
（参考）https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work/transcript?language=ja


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